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09年牛牛公仔:[健康知识]运动虽好,但也要注意方式
发布时间:2018-06-27 08:54:17   作者:    来源:景德镇在线


牛牛是怎样算牌的阿 www.xzxto.tw   有一些人不爱运动,但还有一些人热衷于每天微信晒步数、拼名次,每天运动步数高达2万至3万步,导致运动过量。以健步走为例,其实快步走每天最好别超6000步,慢步行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量足矣。对超过50岁的中老年人来说,尤其要注意适度,不必苛求每天1万步,过量的话反而会导致疾病。

  以健步走为例,人们常犯的5个错误:

 ?、僮呗诽岸?。体内产生较多的肾上腺素等激素,达到一定的量会损害身体。

 ?、谒俣惹罂?。容易发生膝关节、踝关节和髋关节等部位的运动伤害。

 ?、墼缙鹈妥?。不吃早餐或不补水就出门锻炼,可能会导致血糖过低。早起时,人体血液更黏稠,对心脑血管疾病患者,运动风险更大。

 ?、芎钗拮?。极端温度是心脑血管疾病的大敌,一定要时刻注意天气变化,避免过度运动。

 ?、菝つ考醴?。有些人想单纯以运动达到减肥目的,而进行超负荷运动(暴走),器官的负担也会增加,久而久之,会造成骨关节等器官的衰老。









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